在繁忙又疲勞的上班生活中，許多人會把握午休時間趴在桌上小盹一會兒，以解除上班所帶來的疲累感並為下午儲備精力。等醒來時，除了臉上多了幾條紅紅的”睡痕”，往往也會發現手臂被壓的又紅又麻，或是感到上下肢麻痺。相信這樣的情景，對上班族來講一定不陌生，但您知道嗎？長期以來，不當的午睡姿勢對骨骼肌肉的危害可不小。
在桌上趴睡，容易因頭部扭轉太大，而造成類似落枕扭傷的情形。壓著手臂睡，會壓迫到手臂神經，雖然麻庳感過一陣子後就會消失，但若是持續如此，容易造成慢性的神經傷害；而且背部彎曲讓脊椎承受壓力太大，更是容易導致腰酸背痛。
最佳的午休方式是盡量平躺，但這種方法確實有執行上的困難度，因此建議上班族若一定要在桌上趴睡，可用小枕頭墊著額頭，臉部朝下，不要壓著手臂睡，並且注意椅子不要太高，以保護脊椎安全。當然， 如果感覺到肩頸僵硬或手部酸麻已經持續一陣子了，建議可以做一次完整的骨骼肌肉檢查，徹底找出酸痛的來源；或是在 睡醒後，做以下簡單的運動，以舒緩肌肉的負擔。
By Dr. Chun-Shun Pai
概要：痛風是因為體內產生過多尿酸、或是因排泄困難而使尿酸異常增加、結晶後，就沉澱在關節及腎臟內，結果導致疼痛、發炎，內臟的運作功能也跟著降低。所謂尿酸，是細胞新陳代謝所產生的物質之一。
尿酸的性質很難溶解於血液之中，所以會沉澱、累積在身體各個部位。而特別容易有尿酸沉澱的地方，就是包圍著關節的滑膜以及腎臟，尤其是關節的地方，如果再稍加一點外來的刺激，很容易引發急性發炎、而產生劇烈疼痛。這種關節炎的發作就稱為痛風。
這種疾病常見於成年男性身上，較少在女性身上發現。但是要注意，千萬不要以為「女性不會得痛風」而太大意。
By Dr. Chun-Shun Pai
概要：疲勞性骨折或稱應力性骨折，是骨頭斷裂的其中一種型態。因軍人集訓行軍亦常發生此種骨折，故亦稱”行軍骨折”。
原因：因過度使用和反覆的小量負重而造成骨頭斷裂，常見的例子是年輕成人過長距離行走後發生這種傷害。
症狀：疲勞性骨折常發生於第二蹠骨和第三蹠骨，以及第五蹠骨的近端處。承重時產生嚴重疼痛，休息通常只能暫時減緩疼痛。
By Dr. Chun-Shun Pai
概要：是一種全身性的滑膜疾病
原因：是最常見的慢性關節炎，發炎是因為細胞性免疫和體液性免疫異常所造成病因仍然不明，會影響關節軟骨，鬆弛韌帶、破壞骨骼。
症狀：常見於小關節，手部和腳部有對稱性腫大，早晨易有關節僵硬的現象，白天僵硬即消失，疾病發展最後造成關節變形。
解答／聯安預防醫學機構 骨骼肌肉健診中心主任 白淳升博士
關節發出聲響有可能是退化的表徵，但並非絕對。
造成關節發出聲響的可能因素有三：
1. 因關節異位或位置不良，韌帶鬆弛或關節軟骨磨損、退化等，會在關節活動時發出聲音，的確與退化有關。
2. 脊椎關節、膝關節和踝關節等，可能因緊繃的肌腱在關節活動時，有移位的現象或是與關節骨頭突出處產生磨擦而發出聲音，未來可能發展成退化現象。
解答／聯安預防醫學機構 骨骼肌肉健診顧問 白淳升博士
蘿蔔腿可分為兩大類。
一為病態性，如因心臟、腎臟或肝臟疾病所造成的水腫。
二為非病態性，可再分為脂肪型及肌肉型。脂肪型是因小腿皮下脂肪堆積所造成；而肌肉型是因小腿後側肌肉過度肥大所形成。
蘿蔔腿須針對其造成的因素對症下藥來處理:
解答／聯安預防醫學機構 骨胳肌肉健診中心主任 白淳升博士
姿勢錯誤或者用力不當可能造成脊椎傾斜，而脊椎側彎則是指傾斜幅度達到20-25度，目前並沒有科學研究顯示側睡會使脊椎變形。
造成脊椎側彎的原因很多，包括：
1.原發性：其原因不明，超過80%的脊椎側彎屬於此類
2.先天性：出生時便發生，常是椎體發育不全
文/ 聯安預防醫學機構骨骼肌肉健診顧問白淳升博士
任天堂Wii的擬真遊戲正式在台上市後，已在台灣造成一股Wii旋風。但在全民瘋Wii之際，接踵而來的便是因長時間使用或不當用力所造成的全身各部位的酸痛與傷害。最常見因玩Wii所造成的傷害多發生在肩膀、手臂、腰部、手腕等部位。而造成這些傷害的最根本原因大約可分類為四項：1.無適當熱身、2.長時間重複使力、3.不當的施力、4.心理因素。
由於大多數玩家在進行Wii Sports遊戲時，心中預期只是「玩電動玩具」，因此對於事先熱身並不重視，甚至在完全沒有熱身的情況下，便開始進行遊戲，這樣的結果，往往容易造成骨骼肌肉的傷害。有句英文諺語這麼說：Never stress cold muscles !「熱身」顧名思義是要讓身體熱起來，然而許多人對於熱身有著錯誤的認知，常誤以為只要動動身體即可。正式且完整的熱身，需讓呼吸與心跳每分鐘超過130下，雖然Wii Sports並不是正式運動，但還是建議玩家們在開始遊戲之前，做一些可原地進行的動作，如拳擊、跑步等，直到身體微微冒汗即可。藉由呼吸與心跳的加快，進而使體溫升高，更可促進肌肉反應靈活，減低運動時受傷的機會。這些都是非常簡單、有效的熱身運動。
解答／聯安預防醫學機構 骨骼肌肉健診顧問 白淳升博士
不一定，造成腰痛的原因很多，骨質疏鬆只是其中之一，且年長者可能性較高。若是年輕人有腰痛問題，通常不會是骨質疏鬆所造成。臨床上骨質疏鬆常是無聲地進行，通常是因為產生壓迫性骨折或脊椎變形進而造成腰痛才發現。若您本身有飲食不均衡、腸胃道問題、有骨質疏鬆家族史、副甲狀腺機能亢進、卵巢切除、生活習性久坐不動、停經或長期服用抗痙攣、抗凝血、類固醇等藥物，且無明顯腰部受傷，而有持續性腰痛者，建議就醫詳細檢查。
文 / 聯安預防醫學機構 骨骼肌肉健診中心主任 白淳升博士
人體係由206根骨骼與近700塊肌肉相互支撐，而得以讓每一項動作產生高度的協調性與功能性；所以使用久了、過度了，都會讓骨骼肌肉「生病」!
肩頸痠痛、腰痠背痛及關節疼痛等骨骼肌肉病症，已成為現代人的夢魘之一，透過骨骼肌肉健診和治療，將可早日獲得改善。
骨骼肌肉是從古至今人類常見的慢性病之一，特別是現代人，生活與工作型態的劇變，讓體內的骨骼肌肉有著不同於以往的問題產生！現代的骨骼肌肉毛病較常發生在如：音樂家、舞蹈表演者或資訊工程等工作重複性動作高者，或休閒活動類型為爬山、跑步、打高爾夫球等，以及長期姿勢不良者，尤其長時間坐在椅子上工作者，在坐姿不良又缺少運動，再加上過度負荷各種有形無形的壓力，都是會導致骨骼肌肉問題發生。
By Dr. Chun-Shun Pai
歲末年終，又是家庭主婦們除舊佈新大掃除的時節，聯安診所健康體能中心顧問白淳升提醒所有辛勤打掃的媽媽們，在大掃除時要小心不要一次打掃過久，要懂得善用符合人體工學的打掃器具，以免在大掃除的過程當中因為不良的姿勢，造成肌肉拉傷、肩頸酸痛等骨骼肌肉傷害發生。
白淳升表示，媽媽們在大掃除時最常發生的錯誤，就是急著一次將所有的家事在一兩天內全部做完。在過度勞動及打掃姿勢不良的情況下，每次過完年後，前來聯安診所骨骼肌肉門診治療的媽媽人數，就會頓時增加1成左右。白淳升進一步分析大掃除中的動作會造成的傷害及其預防之道，讓辛苦的媽媽們透過了解各式打掃動作的人體力學，學會聰明打掃，就能掃掉灰塵，也掃掉酸痛。
文 / 聯安預防醫學機構編輯部
明明身材就是苗條，但卻苦於擁有「小腹婆」的稱號？小腹怎麼減都減不下來?當心有可能是骨盆前傾在作祟！根據聯安預防醫學機構2006年針對547名20~80歲的女性，所進行的骨骼肌肉健診資料中發現，高達6成女性有骨盆前傾的問題。而值得注意的是，骨盆前傾將導致所謂的「非肥胖性小腹」，嚴重影響身材並容易引發其它酸痛問題。
減也減不掉的小腹 小心骨盆前傾
小腹突出影響外觀，可說是女性「美觀」的最大殺手!多數女性皆認為小腹是肥胖所造成，為了消除腹部肥肉，努力減肥，積極運動，但即使腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，為何還是會有惱人的小腹？聯安預防醫學機構骨骼肌肉健診顧問白淳升博士表示，其實小腹突出不一定全是肥胖所致！可能造成小腹的原因，除了因脂肪堆積所引起的「肥胖性小腹」，也可能是因骨盆前傾而引起的「非肥胖性小腹」。
根據聯安預防醫學機構2006年547位女性受檢者資料分析發現，高達6成女性有骨盆前傾問題。骨盆前傾易導致小腹突出，嚴重影響美觀，並會加重下背部及頸部的負擔，引發其它骨骼肌肉方面的健康危機。在這6成骨盆前傾的受檢者中，已有高達68.8％感到下背部疼痛、57.8％感到肩頸痠痛。而經過分析，因骨盆前傾而導致非肥胖性小腹的人中，高達43.8%有腹肌沒力的問題、19.2%有扁平足、16.2%骨盆前側肌肉延展性異常(過於緊繃)。白淳升說明，以上為導致女性發生骨盆前傾現象的三大因素。
